【中央社╱台北16日電】
2011.08.16 07:10 pm
國家衛生研究院和國立體育大學的研究發現，每天運動15分鐘，可以延長3年壽命，死亡率降低14%，癌症死亡風險降10%，研究報告已在「刺胳針」期刊8月號網路版發表。
這項由國衛院客座研究員溫啟邦、體大運動科學研究所副教授衛沛文的研究，分析1996到2008年期間41萬6000人的健檢報告，平均每個案例追蹤8年，結果發現每週運動92分鐘的人，比起不運動的人，平均壽命多3年。
溫啟邦今天受訪指出，不分男女老少，快走、慢跑、提前2個公車站下車走路，差不多每天至少15分鐘的運動，就有延年益壽的效果。
這項研究也顯示，即使每天只有15分鐘的運動，可以降低近1/6死亡率，效果相當於一般人成功戒菸。
衛生署國民健康局長邱淑媞說，過去提倡每天運動30分鐘、每週3次、每次最大心跳達每分鐘130下，但很多人因為太忙很少能1次運動到30分鐘，溫啟邦等人研究顯示，15分鐘就有健康效果，可鼓勵從來不運動的人動起來。
邱淑媞說，有運動勝過沒運動，故意到較遠的菜市場買菜，或是多喝水多起身如廁，都是動起來的小秘方，國健局也新編15分鐘的新式健康操，取代傳統的8分鐘健康操，幫助大家動起來。
【2011/08/16 中央社】@ http://udn.com/
【中央社╱台北16日電】
2011.08.16 09:05 pm
學者研究指出，台灣有800萬人不運動，是吸菸人口的2倍，青壯年占多數，推估每年有7000人因沒運動導致生病後死亡。
國家衛生研究員、中國醫藥大學客座教授溫啟邦今天指出，衛生署15歲以上國民健康訪視調查顯示，台灣5成受訪者、推估800萬人不運動，多數是25到50歲的社會中堅，剩下31%運動不足，只有19%的人達到每天30分鐘的運動標準。
溫啟邦說，台灣人最常運動的是學生、中老年族，彷彿台灣人離開校園後，直到步入中老年才想到多動動，社會中堅每8人只有1人有運動習慣，這和美國各年齡運動人口隨年齡增加而遞減，大異其趣。
運動的定義是刻意在休閒時間去運動，不是在廚房客廳、工作場所走動，溫啟邦認為，台灣人不愛運動，可能是機車擁有率世界屬一屬二，騎機車太方便，少有走路，菁英階層又不像美國菁英人士熱衷運動，無法帶動運動風氣。
溫啟邦和國立體育大學副教授衛沛文今天發表在「刺胳針」的研究顯示，每天運動15分鐘，可以延長3年壽命，死亡率降低14%；進一步推估，每年約有7000人因不運動而百病叢生死亡。
溫啟邦說，運動是良藥，所有的醫師開給病人的處方，都應包括建議病人每天至少快走運動15分鐘，從不運動的人如果有半數能動起來，就能促進健康，減少醫療支出，拯救全民健保財務。
他承認，在40歲之前完全不運動，直到看了1篇網球之樂的文章後，有了180度轉變，每天清晨4時就出現在網球場，還是台灣醫師網球隊的成員，「每星期打8天網球」，而且君子好「球」，有「球」必應，結識推心置腹、沒有心機的好友。
溫啟邦說，每天能運動30分鐘最好，從來不運動、大忙人連半小時都沒時間的人，能抽出15分鐘，把運動當成優先要務，全心全意投入，「運動要自私一點，就15分鐘為自己好」。
【2011/08/16 中央社】@ http://udn.com/
2011.08.16 07:10 pm
國家衛生研究院和國立體育大學的研究發現，每天運動15分鐘，可以延長3年壽命，死亡率降低14%，癌症死亡風險降10%，研究報告已在「刺胳針」期刊8月號網路版發表。
這項由國衛院客座研究員溫啟邦、體大運動科學研究所副教授衛沛文的研究，分析1996到2008年期間41萬6000人的健檢報告，平均每個案例追蹤8年，結果發現每週運動92分鐘的人，比起不運動的人，平均壽命多3年。
溫啟邦今天受訪指出，不分男女老少，快走、慢跑、提前2個公車站下車走路，差不多每天至少15分鐘的運動，就有延年益壽的效果。
這項研究也顯示，即使每天只有15分鐘的運動，可以降低近1/6死亡率，效果相當於一般人成功戒菸。
衛生署國民健康局長邱淑媞說，過去提倡每天運動30分鐘、每週3次、每次最大心跳達每分鐘130下，但很多人因為太忙很少能1次運動到30分鐘，溫啟邦等人研究顯示，15分鐘就有健康效果，可鼓勵從來不運動的人動起來。
邱淑媞說，有運動勝過沒運動，故意到較遠的菜市場買菜，或是多喝水多起身如廁，都是動起來的小秘方，國健局也新編15分鐘的新式健康操，取代傳統的8分鐘健康操，幫助大家動起來。
【2011/08/16 中央社】@ http://udn.com/
【中央社╱台北16日電】
2011.08.16 09:05 pm
學者研究指出，台灣有800萬人不運動，是吸菸人口的2倍，青壯年占多數，推估每年有7000人因沒運動導致生病後死亡。
國家衛生研究員、中國醫藥大學客座教授溫啟邦今天指出，衛生署15歲以上國民健康訪視調查顯示，台灣5成受訪者、推估800萬人不運動，多數是25到50歲的社會中堅，剩下31%運動不足，只有19%的人達到每天30分鐘的運動標準。
溫啟邦說，台灣人最常運動的是學生、中老年族，彷彿台灣人離開校園後，直到步入中老年才想到多動動，社會中堅每8人只有1人有運動習慣，這和美國各年齡運動人口隨年齡增加而遞減，大異其趣。
運動的定義是刻意在休閒時間去運動，不是在廚房客廳、工作場所走動，溫啟邦認為，台灣人不愛運動，可能是機車擁有率世界屬一屬二，騎機車太方便，少有走路，菁英階層又不像美國菁英人士熱衷運動，無法帶動運動風氣。
溫啟邦和國立體育大學副教授衛沛文今天發表在「刺胳針」的研究顯示，每天運動15分鐘，可以延長3年壽命，死亡率降低14%；進一步推估，每年約有7000人因不運動而百病叢生死亡。
溫啟邦說，運動是良藥，所有的醫師開給病人的處方，都應包括建議病人每天至少快走運動15分鐘，從不運動的人如果有半數能動起來，就能促進健康，減少醫療支出，拯救全民健保財務。
他承認，在40歲之前完全不運動，直到看了1篇網球之樂的文章後，有了180度轉變，每天清晨4時就出現在網球場，還是台灣醫師網球隊的成員，「每星期打8天網球」，而且君子好「球」，有「球」必應，結識推心置腹、沒有心機的好友。
溫啟邦說，每天能運動30分鐘最好，從來不運動、大忙人連半小時都沒時間的人，能抽出15分鐘，把運動當成優先要務，全心全意投入，「運動要自私一點，就15分鐘為自己好」。
【2011/08/16 中央社】@ http://udn.com/
電腦 (19)
{{ article.title }}